Alimentos que contienen vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas a tener en cuenta en estas fechas de cara al invierno. Aquí os dejo un listado de alimentos ricos en vitamina C ( así tenemos otros alimentos como referencia en contenido en vit. C como complemento a uno de los alimentos más utilizados y que más conocemos como son las naranjas ) :
Miligramos (mg) por cada 100 gr. de porción comestible
1. Acerola 1300mg
2. Pimientos rojos picantes 369 mg
3. Guayaba 242mg
4. Pimiento rojo 204 mg
5. Perejil 172mg
6. Pimiento verde 128
7. Brécol 113
8. Coles de Bruselas 102
9. Berros 79
10. Coliflor 78
11. Caqui 66
12. Fresas 59
13. Papaya 56
14 Espinacas 51
15. Naranjas 50
16. Berza 47
17. Limón 46
18. Pomelo 38
19. Nabos 36
20. Mango 35
21. Esparragos 33
22. Melon 33
23. Acelga 32
24. Cebolla 32
25. Mandarinas 31
Además de su efecto antivírico, de apoyo para combatir los efectos del catarro común (fiebre) y ayuda en nuestro sistema inmune, la vitamina C también presenta las siguientes aplicaciones potenciales como:
- Antioxidante
- Alergias, Asma
- Osteoporosis
- Artritis
- Radioterapia
- Cataratas
- Enfermedades Cardiovasculares
- Salud de la piel
- Úlceras digestivas
- Infertilidad Masculina
- Tratamientos contra el cáncer
- Fibromialgia
- Estrés